Belastung Oktoberfest: Gesund bleiben Dank Mikronährstoffen

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Hinweis: Der Beitrag ist in freundlicher Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations entstanden. / Werbung

Wochen- bzw. oft sogar Monatelang freuen sich Millionen Menschen auf das Oktoberfest. Dort stellen jedes Jahr tausende Besucher unter Beweis, zu welchen Höchstleistungen das menschliche Immunsystem fähig ist und welchen Strapazen der Körper trotzen kann. Für manche mehr – für manche weniger. Die fast schon obligatorische Wiesngrippe erreicht nämlich dennoch jedes Jahr gefühlt meinen halben Freundeskreis. Als ehemalige Wiesnbedienung kann ich hinzufügen, dass auch die arbeitende Belegschaft auf der Wiesn nur selten von Husten, Schnupfen, Fieber und Co. verschont bleibt.

Körperliche Belastung Oktoberfest

Was macht das Oktoberfest mit dem Körper? Zu welchen Höchstleistungen bringen wir unser Immunsystem in den Wochen, die oft vor Schlafmangel, Alkoholkonsum und fettigem Essen nur so strotzen? Wenn man allein vom Bierkonsum ausgeht und ich mich an meine Zeit als Bedienung erinnere, so schätze ich den durchschnittlichen Konsum bei ca. drei Maß pro Person ein. Gehen wir also davon aus, dass eine 60 Kilo Frau drei Maß trinkt (keine Frage, das ist eine ordentliche Menge für Einige!), dann kommen wir auf ca. 150 Gramm Alkohol, 1410 Kalorien und 3,65 Promille im Blut. Ein ca. 80 Kilo schwerer Mann bringt es bei der gleichen Anzahl auf 2,29 Promille laut dem Oktoberfest Promillerechner. Erst letzte Woche habe ich einen Artikel gelesen, in dem stand, dass eine Maß Oktoberfestbier etwa 8 Schnäpsen entspricht. Ja Wahnsinn! Wer trinkt denn schon 24 Schnäpse?

Drei Maß Bier haben eine unangenehme Folge: Neben all den anderen Begleiterscheinungen häuft sich auch der Gang zum Klo. Dadurch, dass unsere Nieren fleißiger arbeiten müssen, wird vermehrt Flüssigkeit ausgeschwemmt, während der Körper dabei austrocknet. Wichtiges Magnesium und andere Elektrolyte werden dabei aus dem Körper gespült, was den ganzen Elektrolyt-Haushalt ganz schön aus der Bahn wirft. Durch den steigenden Alkoholpegel fühlen wir uns zudem immer wärmer, obwohl der Körper eigentlich auskühlt.

Ihr habt noch nicht genug? Hand hoch, wer von euch hatte zu seiner Maß noch ein Hendl? Ganze 700 Kalorien kommen dann nochmal zu den Kalorien der Maß Bier dazu und auch die süßen Kleinigkeiten wie Mandeln, Zuckerwatte und Schokofrüchte schlagen hier nochmal ordentlich zu Buche. Neben dem Konsum ist der Körper zusätzlich unzähligen Bakterien ausgeliefert, die sich bei engem Körperkontakt nicht vermeiden lassen und wird bei Fahrten mit wilden Fahrgeschäften zusätzlich auf die Probe gestellt. Kein Wunder also, dass einige Wiesnbesucher nach dem Spaß erst mal das Bett hüten müssen.

Wie schützt das Immunsystem vor Krankheiten?

Wie kommt es bei all den Belastungen, dass trotzdem viele Wiesnbesucher völlig unbeschadet einen Besuch auf dem Oktoberfest überstehen? Sollte bei all dem Stress, den Bakterien und Giftstoffen nicht jeder danach krank sein? Dank eines hervorragenden Immunsystems steckt der menschliche Körper die ein oder andere Strapaze problemlos weg und wir müssen uns nicht sofort Sorgen machen, wenn wir einmal nicht so gut auf unsere Gesundheit aufpassen und das Immunsystem damit ordentlich auf die Probe stellen.

24 Stunden, 365 Tage. Unser Immunsystem arbeitet durchgehend auf Hochtouren. Drei Stufen schützen uns dabei zu jeder Zeit vor feindlichen Angreifern. Die erste Stufe, die unsere Haut, Schleimhäute und die Magensäure bilden, stellt dabei die erste Hürde dar. Hartnäckige Angreifer, die sich dieser Stufe stellen können, müssen anschließend mit dem angeborenen Immunsystem fertig werden. Die sogenannten „Fresszellen“ greifen dabei alles an, was nicht in den Körper gehört. Nur besonders heimtückische Erreger dringen bis zur dritten Stufe vor: Die spezifische Immunabwehr. Dabei werden gezielt Antikörper gebildet, welche die Erreger unschädlich machen. Das Besondere: Es handelt sich hierbei um Gedächtniszellen, die sich die Erreger merken, um beim nächsten Angriff schneller reagieren zu können.

Stress, Schlafmangel und eine unausgewogene Ernährung bedeuten dabei harte Arbeit für unsere Immunabwehr. Die Folge: Trotz eines ausgeklügelten 3-Stufen-Systems gerät das Immunsystem ab und zu aus dem Gleichgewicht und wir werden krank. Um dem vorzubeugen müssen wir also unsere Abwehrzellen aktivieren. Das machen wir am besten über die Ernährung und fügen dem Körper in kalten Jahreszeiten oder eben auf dem Oktoberfest Vitamin C, D3 und Zink zu. So ist unser Immunsystem bestens auf die Herausforderungen des Alltags vorbereitet.

Den Körper durch Mikronährstoffe unterstützen

Wie können wir also unserem Körper helfen, um das Oktoberfest und die kalte Jahreszeit unbeschadet zu überstehen? Gibt es hierfür ein Geheimrezept, ein Mittel, das wir schlucken und nie wieder krank werden oder ein bestimmtes Ritual, dem wir uns neben dem Händewaschen unterziehen sollten? Natürlich nicht. Doch auch wenn es kein Patentrezept für anhaltende Gesundheit gibt, so können wir den Körper unterstützen, den Strapazen des Alltags leichter zu trotzen.

Die World Health Organisation (WHO) fordert, dass täglich fünf Portionen Obst und Gemüse konsumiert werden sollten. Für viele Menschen ist das ein unerreichbares Ziel. Gerade mal ein Bruchteil der Deutschen Bevölkerung schafft es, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Das bedeutet eine Unterversorgung des Körpers mit wichtigen Nährstoffen, die eigentlich dem Hauptzweck, der Erhaltung der körperlichen Gesundheit, dienen sollten. Um unserem Körper zu helfen und Ernährungssünden wie etwa den Bier- und Hendlkonsum auf dem Oktoberfest auszugleichen, sollten wir unseren Körper mit der Zufuhr von Mikronährstoffen unterstützen.

Was sind Mikronährstoffe überhaupt?

Nährstoffe lassen sich in zwei Gruppen unterteilen: Es gibt Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette) und Mikronährstoffe (Vitamine, Minerale und Spurenelemente). Im Idealfall führen wir die Nährstoffe dem Körper über die Ernährung zu. Der individuelle Nährstoffbedarf ist dabei abhängig von der Belastung, dem der Körper ausgesetzt ist. Es gibt verschiedene „Mikronährstoffräuber“ wie zum Beispiel Alkohol, Schlafmangel, Stress und Lärm, die es dem Körper jedoch fast unmöglich machen, ausreichend Mikronährstoffe aufzunehmen.

Doch warum brauche ich Mikronährstoffe überhaupt? Im Grunde genommen, sind diese dafür verantwortlich, dass unser Körper gesund bleibt. Kurz gesagt ist eine optimale Nährstoffzuvor dafür verantwortlich, dass biochemische und regulative Prozesse im Körper optimal ablaufen.

Reinsubstanzen für ein gesundes Immunsystem

Es gibt viele Anbieter für Mikronährstoffe, die wir ergänzend zu unserer Nahrung zu uns nehmen können. Viele Firmen fügen den Mikronährstoffen dabei jedoch weitere Zutaten zu, die sie für viele Menschen unverträglich machen oder gar die Aufnahme der Nährstoffe im Körper verhindern. Pure Encapsulations erstellt seit mehr als 25 Jahren Nahrungsergänzungsmittel aus hochwertigen Reinsubstanzen. Diese sind sozusagen das Original unter puren Mikronährstoffen. Dadurch, dass die Kapseln frei von Gluten, Laktose und Fructose sind, sind sie selbst für sensible Personen gut verträglich. Pure Encapsulations werden zudem ohne unnötige Farb- und Zusatzstoffe hergestellt.

Gewinne eine von drei Wiesn-Boxen von Pure Encapsulations

Passend zum Oktoberfest und der bevorstehenden „Erkältungszeit“ hat Pure Encapsulations eine Wiesn-Box zusammengestellt. Mit dem Mikronährstoff-Alleskönner „All in One“ und „Magnesium Energy“ seid ihr auch für die letzte Woche des Oktoberfests richtig gerüstet. Auch danach bilden die Produkte eine hervorragende Basis, um die nass-kalte Jahreszeit weitgehend unbeschadet zu überstehen. Um eine ausgewogene Ernährung kommt ihr natürlich trotzdem nicht herum.

Du bist bis hierher gekommen und interessierst dich für das Thema Mikronährstoffe? Wunderbar! Gemeinsam mit Pure Encapsulations darf ich drei Wiesn-Boxen verlosen! Um zu gewinnen, musst du einfach nur unter diesem Beitrag oder dem zugehörigen Bild auf Facebook oder Instagram kommentieren, was dein größter Mikronährstoffräuber ist. Stress, Alkohol, Schlafmangel, Stadtlärm, mangelnde Bewegung, Zigaretten oder etwas ganz Anderes?

Die glücklichen Gewinner werden kommenden Freitag von mir benachrichtigt. Ich drücke euch die Daumen und wünsche euch ein gesundes restliches Jahr – so ganz ohne Wiesngrippe.

Ihr sucht noch nach Alternativen zum Oktoberfest? Hier findet ihr einen Beitrag vom Wellspa Portal mit tollen Aktivitäten zur Wiesnzeit in München.

Teilnahmebedingungen:

• Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird in keiner Weise von Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert.
• Das Gewinnspiel startet am 25.09.2017 endet am 29.09.2017 um 18 Uhr. 
• Es werden drei Mal eine hochwertige Wiesn-Box von Pure Encapsulations verlost.
  
• Die Teilnahme erfolgt über einen Kommentar auf diesen Blog Post.
  
• Durch zusätzliche Kommentare auf Facebook und Instagram unter dem entsprechenden Beitrag erhöht der Teilnehmer seine Chance.
• Kommentare die gegen die Facebook Richtlinien, deutsches Recht und oder das Copyright verstoßen werden nach Kenntnisnahme ohne Ankündigung entfernt. Der Teilnehmer ist damit vom Gewinn ausgeschlossen. 
• Die Gewinner werden bis zum 30.09.2017 bis 24 Uhr nach dem Zufallsprinzip ermittelt.
• Die Gewinner werden über Facebook, Instagram oder per Email über den Gewinn benachrichtigt. Die Gewinner müssen sich bis zum 04.10.2017 um 24 Uhr per Nachricht oder Email an julia@blankpaperstories.de mit ihren vollständigen Namen und der Adresse melden. Meldet sich ein Gewinner nicht innerhalb dieser Frist wird der Gewinn erneut unter allen Teilnehmern verlost. 
• Es werden alle Facebook Namen der Teilnehmer erfasst und zur Gewinnermittlung gespeichert. Alle Daten werden spätestens 30 Tage nach Ende des Gewinnspiels gelöscht. Die vollständigen Namen werden nur von den Gewinnern erfasst und nur für den Versand genutzt. Es werden keine Daten an 3te weitergeben. Den Teilnehmern stehen gesetzliche Auskunfts-, Änderungs- und Widerrufsrechte zu.
• Die Adressen der Gewinner dienen ausschließlich zum Versand des Gewinns und werden anschließend wieder gelöscht.

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